ประโยชน์ที่ได้จากกีฬาตะกร้อ

ประโยชน์จากกีฬาตะกร้อ

ตะกร้อเป็นกีฬาที่มีมายาวนาน ทำให้คนในปัจจุบันทุกคนต่างรู้จักในกีฬาชนิดนี้จกการเล่าสู่กันฟัง หรือจากการลองด้วยตัวเองก็แล้วแต่ แต่สิ่งสำคัญที่ได้จากการเล่นกีฬาคือประโยชน์ที่ผู้เล่นได้รับ SBO ในกีฬาชนิดนี้จะได้ประโยชน์อะไรบ้างบ้างนั้นไปดูกันเลย

ประโยชน์ที่ได้จากกีฬาชนิดนี้มีหลายด้าน เพราะเป็นกีฬาที่เคลื่อนไหวทุกส่วนสัดของร่างกายทำให้ประฌโยชน์ที่ได้นั้นมีมากมาย โดยจะแบ่งออกเป็นด้านๆเพื่อให้เห็นถึงประโยชน์ที่ได้อย่างแท้จริง

ประโยชน์ทางด้านร่างกาย

  1. ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
  2. ทำให้เซลล์กล้ามเนื้อเจริญเติบโตและมีประสิทธิภาพ
  3. ทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานสัมพันธ์กันดีขึ้น
  4. ช่วยระบบการขับถ่าย และการรักษาอุณหภูมิ

ประโยชน์ด้านอารมณ์

  1. ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ทำให้อารมณ์แจ่มใส
  2. ช่วยฝึกการควบคุมอารมณ์ ทำให้อารมณ์มั่นคง

ประโยชน์ทางด้านสังคม

  1. ช่วยเสริมสร้างมนุษยสัมพันธ์ที่ดีต่อคนจำนวนมาก
  2. ฝึกฝนให้รู้จักการเสียสละ
  3. รู้จักใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์

ประโยชน์ด้านจิตใจ

  1. ทำให้เกิดความภาคภูมิใจและความมั่นใจในความสามารถของตนเอง
  2. เสริมสร้างให้รู้จักการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าและมีปฏิภาณไหวพริบดี
  3. ปลูกฝังให้เป็นคนมีน้ำใจในนักกีฬา

ประโยชน์ด้านเจตคติ

  1. ส่งเสริมให้รู้จักการเคารพสิทธิผู้อื่น
  2. ส่งเสริมให้รู้จักการเคารพในกติกาของส่วนรวม
  3. แนวโน้มที่จะเป็นวัยรุ่นมีปัญหาลดน้อยลง เพราะใช้เวลาส่วนมากกับกีฬา

ประโยชน์ที่ได้จากกีฬาชนิดนี้มากมาย หากใครที่กำลังสนใจและอยากได้ประโยชน์ดีๆแบบนี้รีบหันมาเล่นกีฬาตะกร้อจะได้ ได้ประโยชน์เหล่านี้ รับรองว่าดีต่อสุขภาพของตัวเองแน่นอน

3 วิธีการทำเงินไปกับเกมกีฬาสนุกเกอร์

นอกจากการแทงบอลออนไลน์แล้ว ยังมีอีกหนึ่งเกมกีฬาที่หลายคนให้ความสนใจและทำเงินได้ดีไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าการแทงบอนออนไลน์ ก็คือ การเล่นเกมส์สนุกเกอร์ออนไลน์ นั่นเอง ซึ่งการทำเงินกับการเล่นสนุกเกอร์ทำได้ไม่ยาก หากเรารู้จังหวะและวิธีการเล่นได้อย่างถูกต้อง หลายคนในที่นี้คงอยากจะรู้แล้วว่า เราจะทำเงินจากการเล่นสนุกเกอร์ได้อย่างไร ไปดูพร้อมกันเลย

วิธีการทำเงินไปกับเกมกีฬาสนุกเกอร์

วิธีการทำเงินไปกับเกมกีฬาสนุกเกอร์

  1. ฝึกฝน  สำหรับคนที่ไม่มีพื้นฐานหรือความรู้ในเรื่องของการเล่นจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้และฝึกฝนฝีมือของตัวเอง โดยสามารถที่จะเข้าไปทำการทดลองเล่นตามเว็บคาสิโนต่างๆซึ่งคุณสามารถทดลองเล่นโดยไม่ต้องเสียเงิน
  2. เลือกเล่นคนเดียวสลับกับการเล่นแบบคู่แข่งขัน   เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยในการทดสอบหรือวัดระดับความสามารถของตัวคุณเอง รวมถึงการพิจารณาถึงความเสี่ยงและโอกาสที่คุณจะทำเงินนั้นมีมากแค่ไหน คุณมีความกล้าที่จะเสี่ยงหรือไม่ เพราะ หากอยากได้เงินก็ต้องกล้าที่จะเสี่ยง
  3. เลือกเว็บที่มีผลตอบแทนเป็นโบนัสหรือรางวัลพิเศษ  ซึ่งในแต่ละเว็บที่เปิดให้บริการจะมีจุดเด่นและความน่าสนใจที่แตกต่างกันออกไป  เช่น บางเว็บไซต์จะมีรูปแบบของการเล่นที่มากกว่า 1 รูปแบบ ซึ่งทำให้เราสามารถฝึกซ้อมฝีมือได้อย่างเต็มที่ และที่สำคัญก็คือ ผู้เล่นอย่าลืมดูโบนัวรวมถึงวิธีการเล่นที่ทำอย่างไรเราจะได้เงินมาใช้ หรือเล่นอย่างไรให้มีกำไรเพิ่มขึ้น

การเปิดโอกาสให้กับตัวเองในการทำเงินที่มากกกว่าการแทงบอลออนไลน์ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีการสร้างรายได้ที่น่าสนใจไม่ใช้น้อยเลยทีเดียว

เจ้าหน้าที่ในกีฬาตะกร้อ

เจ้าหน้าที่ของกีฬาตะกร้อ

ในสมัยที่ตะกร้อพึ่งเข้ามามีบทบาทกับคนไทยยังไม่ค่อยมีการพัฒนาอะไรมากนัก เพราะยังไม่ค่อยมีนรู้จักและวิธีการเล่นเท่าไหร่หนักแต่พอผ่านไปไม่นานหลายคนเริ่มนิยมในกีฬาชนิดนี้ เริ่มนำตะกร้อจากการสานมาเตะกันเป็นกีฬายามว่าง แน่นอนว่าในสมัยนั้นยังไม่มีเจ้าหน้าที่หรือคณะกรรมการในการตัดสินผลแพ้ชนะอย่างจริงๆจัง แต่ก็ด้วยด้วยเวลาที่ผ่านไปทำให้อะไรๆได้มีการพัฒนา รวมทั้งกีฬาชนิดนี้ก็ได้มีการพัฒนาเช่นกัน

โดยการพัฒนานั้นเริ่มจากการมีเจ้าหน้าที่ ที่มีความเข้าใจและรู้หลักการในการเล่นกีฬานี้ดีมาเป็นผู้ตัดสินและเป็นผู้ดูการเล่นว่าเป็นไปตามกติกาหรือไม่ โดยเจ้าหน้าที่เหล่านี้มีความสำคัญอย่างมาก และต้องเป็นผู้ที่มีความชำนาญในเรื่องนี้เท่านั้นถึงจะมาเป็นเจ้าหน้าที่ได้ โดยเจ้าหน้าที่มีหน้าที่เกี่ยวกับในการแข่งขันดังนี้

  1. กรรมการผู้ชี้ขาด 1 คน
  2. กรรมการผู้ตัดสิน 2 คน ( ผู้ตัดสิน 1 คน ผู้ช่วยผู้ตัดสิน 1 คน )
  3. กรรมการผู้กำกับเส้น 6 คน ( กำกับเส้นข้าง 4 คน และกำกับเส้นหลัง 2 คน )

เจ้าหน้าที่ที่มีหน้าที่และมีความสำคัญใหญ่ มีอยู่ 3 ข้อเท่านั้น จำนวนคนก็ตามนี้  แน่นอนว่าในสมัยนั้นยังไม่มีคณะกรรมการหรือเจ้าหน้าที่ ที่เคร่งครัดขนาดนี้ในการแข่งขันแต่ละครั้ง แต่ก็ด้วยเวลาที่เปลี่ยนไป ทำให้กีฬาทุกชนิดรวมถึงชนิดนี้ด้วยได้เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น ที่สำคัญ ยิ่งทำให้มีคนสนใจและนิยมในกีฬาชนิดนี้มากขึ้นกว่าเมื่อก่อน จากเดิมที่มีมากอยู่แล้วก็เพิ่มมากขึ้นไปใหญ่

การเปลี่ยนตัวผู้เล่นในกีฬาตะกร้อ

การเปลี่ยนตัวผู้เล่นกีฬาตะกร้อ

ตะกร้อเป็นกีฬาที่ต้องใช้ความแข็งแรง ความอดทนของร่างกาย เนื่องจากกีฬาชนิดนี้ต้องใช้ทุกส่วนของร่างกาย เคลื่อนไหวไปมา เพื่อเล่นอยู่ตลอดเวลาดังนั้นจึงทำให้ผู้เล่นที่ไม่มีความแข็งแรงจะเหนื่อยง่าย แต่ถึงแม้จะเป้นคนที่แข็งแรงก็ต้องมีการพักเหนื่อยบ้าง จึงทำให้นำมาสู่การเปลี่ยนตัวผู้เล่น  แต่จะมีรายละเอียด มีวิธีการเปลี่ยนตัวอย่างไรบ้างนั้นไปดูเลย

การเปลี่ยนตัวผู้เล่นไม่ใช่เรื่องยาก และสามารถทำได้ เนื่องจากนักกีฬาทุกคนต้องเหนื่อยหรือได้รับการบาดเจ็บตามข้อหรือตามส่วนต่างๆของร่างกาย โดยการเปลี่ยนตัวผู้เล่นมีกติกาดังนี้

  1. ผู้เล่นคนใดที่ได้ลงแข่งขันในแต่ละที หรือได้เปลี่ยนตัวไปแล้ว ไม่อนุญาตให้ลงแข่งในทีมอื่นๆอีก ในกรณีนี้ใช้กับการแข่งขันประเภทชุดทีมเฉพาะครั้งนั้นๆ
  2. การเปลี่ยนตัวผู้เล่นจะกระทำเวลาใดก็ได้ โดยผู้จัดการทีมยื่นขอต่อกรรมการผู้ชี้ขาด เมื่อลูกตะกร้อไม่ได้อยู่ในแดนตนเอง
  3. แต่ละทีมมีผู้เล่นสำรองได้ไม่เกิน 2 คน แต่อนุญาตให้เปลี่ยนตัวผู้เล่นได้ 1 คนเท่านั้น
  4. ผู้เล่นคนใดถูกผู้ตัดสินให้ออกจากสนามแข่งขัน จะได้รับอนุญาตให้เปลี่ยนตัวผู้เล่นได้ ถ้าหากว่ายังไม่ได้เปลี่ยนตัว
  5. ทีมใดที่มีผู้เล่นน้อยกว่า 3 คน จะไม่อนุญาตให้ทำการแข่งขันและปรับทีมนั้นเป็นทีมแพ้ทันที

ในการเปลี่ยนตัวผู้เล่นแต่ละครั้ง ผู้จัดการทีมควรศึกษาการเปลี่ยนตัวให้ดี เพื่อจะได้ทำถูกวิธี ถูกกติกาที่ได้ตั้งไว้ และถ้าหากผู้เล่นทีมตนเองมีความจำเป็นต้องพักจริงๆควรเปลี่ยนตัวทันทีไม่ควรให้ผู้เล่นฝืน อาจเกิดอันตรายและส่งผลเสียได้

การเลือกเครื่องแต่งกายสำหรับนักเทนนิส

เครื่องแต่งกายสำหรับนักเทนนิส

เทนนิสเป็นอีกกีฬาหนึ่งได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลาย เนื่องจากเป็นกีฬาที่ได้ฝึกสรรถภาพของร่างกายทุกส่วนโดยเฉพาะกล้ามเนื้ออีกทั้งยังช่วยฝึกให้ผู้เล่นได้ใช้ความคิด ไหวพริบในการแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าได้เป็นอย่างดีอีกด้วย จึงทำให้กีฬาประเภทนี้เป็นที่ชื่นชอบของใครหลายๆคน การเล่นเทนนิสได้อย่างมีประสิทธิภาพ สาเหตุหนึ่งขึ้นอยู่กับเครื่องแต่งกายที่มีผลต่อความคล่องตัวในการเล่น วันนี้เราจึงมีเกร็ด เคล็ดลับในการเลือกเครื่องแต่งกายสำหรับนักเทนนิสมาฝากกัน หากเพื่อนคนไหนสนใจติดตามข้อมูลกันได้เลย

เครื่องแต่งกายที่ใช้สำหรับเล่นเทนนิสนั้นก็มีความสำคัญเช่นกัน มีผลต่อความสามารถในการเล่นในแง่ความคล่องตัวและความอดทน ซึ่งนักเทนนิสควรเลือกเครื่องแต่งกายที่ทำให้มีความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวและสามารถระบายความร้อนได้เป็นอย่างดี มีคุณสมบัติในการขับเหงื่อ ช่วยให้การระเหยของเหงื่อนั้นสะดวกขึ้น ผ้าที่มีคุณสมบัติในการระบายเหงื่อที่ดี เช่น ผ้าฝ้าย ส่วนผ้าใยเทียมนั้นไม่ควรเลือกใช้ เพราะเป็นผ้าที่ไม่ซับเหงื่อ ทำให้เหงื่อที่ออกมานั้นระเหยได้ยาก ซึ่งการหลั่งเหงื่อละการระเหยเหงื่อของร่างกายนั้นเพื่อระบายความร้อนออกจากร่างกาย และเพื่อรักษาอุณหภูมิภายในร่างกายให้คงที่อยู่เสมอ

การเลือกเครื่องแต่งกายในการเล่นกีฬาจึงมีความจำเป็นต่อการแข่งขัน ปัจจุบันจึงนิยมชุดที่ทำจากผ้าฝ้าย ผู้ชายจะสวมเสื้อเชิ้ตโปโลสีขาว สำหรับสตรีจะใช้กระโปรงหรือกางเกงขาสั้นสีขาว ซึ่งในเรื่องสีของกีฬาประเภทนี้ไม่ได้กำหนดว่าต้องใช้สีใด แต่ที่นิยมและเป็นที่ยอมรับกับอย่างแพร่หลายนั้นคือสีขาว

 

การเลือกแร็กเก๊ตโดยพิจารณาจากน้ำหนักและความสมดุล

การเลือกแร็กเก๊ตจากน้ำหนักและความสมดุล

อุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่นเทนนิส ถือเป็นส่วนสำคัญในการเล่นหรือการแข่งขัน ดังนั้นผู้เล่นจึงจำเป็นต้องเลือกอุปกรณ์ให้เหมาะสมกับผู้เล่นให้ได้มากที่สุดเพื่อประสิทธิภาพในการเล่นที่ดี  จากการวิเคราะห์ของ ดร.คาร์ล เฮดริก และคณะ ที่ได้ทำการวิเคราะห์ขนาดของไม้เทนนิสที่มีผลต่อความกว้างของบริเวณจุดกระทบกลาง ที่มีผลต่อแรงสั่นสะเทือนในขณะที่ไม้กระทบกับลูกบอล ที่ส่งผ่านมายังมือและแขนของผู้ตี ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับโครงสร้างของไม้เทนนิส เพื่อให้ไม้เทนนิสนั้นรับแรงสั่นสะเทือนไปให้มากที่สุด ซึ่งการสั่นสะเทือนนี้เองจะทำให้ผู้เล่นเกิดการเจ็บบริเวณข้อศอกและหากแล่นไปเป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้

ดังนั้นการเลือกแร็กเก๊ตหรือไม้เทนนิสจึงจำเป็นอย่างมาก ซึ่งน้ำหนักของแร็กเก๊ตส่วนใหญ่จะแบ่งออกเป็น 2 ลักษณะ คือ 11-12 ออนซ์(Light)และ 12-13 ออนซ์(Medium) ควรเลือกไม้ที่มีน้ำหนักที่พอเหมาะ มีความคล่องตัวในขณะที่เหวี่ยงไปมา ซึ่งความผิดพลาดส่วนใหญ่ของผู้ที่เล่นกีฬานี้มักเลือกแร็กเก๊ตที่มีขนาดที่ผิดและไม่เหมาะกับตน อาจจะหนักหรือเบาจนเกินไป ทำให้การตีลูกนั้นไม่ดีเท่าที่ควร

เรื่องความสมดุลของแร็กเก๊ตก็สำคัญไม่แพ้กัน ลักษณะแร็กเก๊ตที่มีหัวเบาจะเล่นง่ายและเป็นที่นิยมของผู้เล่นลักญะณะ Serve and volley แต่ในขณะที่แร็กเก๊ตที่มีหัวหนัก จะให้ความแม่นยำในการตีแบบตีท้ายคอร์ท ซึ่งในการตรวจสอบความสมดุลของแร็กเก๊ตให้จับแร็กเก๊ตในลักษณะที่หัวตั้งขึ้น แล้วตวัดขึ้นลง เพียงเท่านี้ก็จะตรวจสอบความสมดุลของไม้เทนนิสได้